Ganz leicht! Nicht verkrampft! Das Magazin FOCUS schrieb: "Wissenschaftler entdecken: Schon wenig Bewegung genügt, um gesünder zu leben. Nicht verkrampfen, immer schön locker bleiben. Wer etwas für seine Gesundheit tun will, der muss beim Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking nicht an seine Leistungsgrenzen gehen".
Den Puls im Blick halten!	Diese Auffassung von "Soft-Fitness" ist die richtige Empfehlung für die Ganz-Leicht-Kur. Denn die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Fettverbrennung des Körpers am optimalsten ist, wenn der Puls sich in der "Fettverbrennungszone" bewegt. Fett wird in unserer Muskulatur verbrannt, und zwar am besten bei einer Pulsfrequenz zwischen 110 und 130 Schlägen pro Minute. Bei höheren Frequenzen wird nicht überproportional Fett abgebaut. Mehr noch: der Körper holt sich dann die Energie aus Kohlenhydraten, was zu Heißhungerattacken führen kann.
regelmäßig und mit Spaß	Deshalb wäre ein übermäßiges Fitnesstraining oder gar Leistungssport nicht das richtige Begleitprogramm für unsere Kur. Leichte Bewegung, aber regelmäßig und Spaß soll es machen!
	Ganz leicht: Atmen und Gehen
	Richtig Atmen Bewegung benötigt Sauerstoff, also ist richtiges Atmen wichtig. Im Alltag haben wir uns flaches Atmen angewöhnt. Bewusste Bauchatmung ist die beste Voraussetzung für sportliche Tätigkeiten. Machen Sie täglich diese Übung: Locker auf einem Stuhl oder im Lotussitz, bewusst die Luft in den Bauch, nicht in die Brust hineinatmen, dann langsam wieder ausatmen. Der Bauch sollte sich dabei etwas anwölben. Wenn Sie täglich nach dem Aufstehen und vor dem Bettgehen diese Übung 2- 3 Minuten machen, werden Sie nach einiger Zeit die Bauchatmung automatisch machen.
	Leicht und luftig gehen Wählen Sie Bewegungsabläufe, die Sie möglichst das ganze Jahr in der freien Natur betreiben können: Tägliches, zügiges Spazieren gehen (mind. 20 Minuten) ist schon etwas! Aber auch das gute, alte Wandern, auch wenn es jetzt amerikanisch als "Walking" auftaucht, erlebt eine Renaissance. "Nordic Walking" mit zwei verstellbaren Skistöcken ist besonders zu empfehlen, denn es trainiert auch die gesamte Oberkörpermuskulatur und verbrennt mehr Kalorien. Dreimal pro Woche je 1 Stunde ist empfehlenswert. Dabei werden etwa 300 Kilokalorien (pro Stunde) verbrannt.
	Ganzkörperliche Fitness
	Schwimmen Sie Ihren Pfunden davon Als ganzkörperliche Sportart trainiert Schwimmen alle Muskelgruppen und ist deshalb für das Abnehmen besonders empfehlenswert. Da es aber Herz und Kreislauf belasten kann, sind langsame, fließende Bewegungen und regelmäßige Pausen wichtig! Rückenschwimmen ist besonders zur Entlastung der Wirbelsäule angesagt. Pro Stunde werden beim Schwimmen etwa 350 Kilokalorien verbraucht.
	Reiten Wie Schwimmen, ist Reiten ein Sport, der den ganzen Körper fordert. Entsprechend hoch ist der Kalorienverbrauch: ca. 528 kcal / Stunde.
	Radfahren Regelmäßiges Radfahren etwa ein bis drei Mal pro Woche 1 Stunde lang macht nicht nur Spaß, sondern ist zum Abnehmen besonders geeignet. Besonders zu empfehlen bei Gelenkproblemen! Energieverbrauch etwa 400 Kilokalorien bei 20 km/h. In bergigen Gegenden ist Mountainbiking möglich - dann aber unbedingt mit der richtigen Ausrüstung (Schutzkleidung, Handschuhe, Helm)!
	Gymnastik, Tanzen Regelmäßige Gymnastik zählt ebenso wie das Tanzen zur "Soft-Fitness" und ist eine optimale Ergänzung für das Bewegungsprogramm. Tanzen ist für viele die schönste Nebensache der Welt! Tanzen ist für jedes Alter geeignet, hat eine positive Wirkung auf die Psyche, Körperhaltung und das Empfinden - also die Wellness-Sportart schlechthin. Es fördert die Koordination und Beweglichkeit, der Kalorienverbrauch ist beträchtlich: ca. 336 kcal / Stunde.

Nahrungsergänzung mit Vitaminen und Co.